如何判断运动是否过度

判断运动是否过度的方法有以下几点：疲劳感、肌肉酸痛、睡眠质量下降、损伤等。

1、疲劳感：如果运动后感到非常疲劳，并且经过休息后仍不能完全恢复，可能是过度运动了。

2、肌肉酸痛：运动后肌肉酸痛可能是正常的，但如果酸痛持续数天或影响日常活动，可能是过度运动了。

3、睡眠质量下降：过度运动可能导致睡眠质量下降，如入睡困难、易醒等。

4、损伤：过度运动还可能会出现损伤的情况，一般包括肌肉或关节损伤、韧带拉伤等。

如有运动过度，经休息后仍不好转，建议及时到医院就诊。