肾精亏虚的自我调理方式有哪些

肾精亏虚者自我调理可以从饮食、作息和其他生活习惯入手。

1、饮食：肾精亏虚者建议清淡饮食，尽量少食辛辣、生冷的食物。建议可适量食用黑芝麻、桂圆、枸杞等食物。

2、作息：为避免肾精进一步耗损，应保持规律作息。坚持早睡早起，保持充足睡眠，避免熬夜。

3、其他生活习惯：房事不节是引起肾精亏虚的常见病因之一。因此日常应控制性生活次数，避免过度劳累。建议适当进行慢跑、散步、瑜伽等运动以提高体质。

肾精亏虚者除自我调理外，也建议及时前往医院，遵医嘱进行治疗。