人体每日适宜摄入多少维生素d

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人每天维生素D的推荐摄入量为400IU，65岁及以上老年人推荐摄入量为600IU。可耐受最高摄入量为2000IU。

维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。然而，过量摄入维生素D可能导致中毒。因此，在补充维生素D时，应遵循推荐摄入量，并确保不过量。

需要注意的是，日常饮食中的维生素D含量通常较低，很难单独通过饮食达到推荐摄入量。因此，建议在医生指导下服用维生素D补充剂。