男性想要孩子应注意摄取哪些食物或营养物质

男性在备孕期间，在饮食上应注意补充蛋白质、摄入适量的脂肪、补充维生素、补充矿物质等。

1、补充蛋白质：蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、禽蛋、奶制品等，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、摄入适量的脂肪：脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。

3、补充维生素：维生素A、维生素C、维生素E等，对于提供精子和精液的原料、促使精子生成、保持精子的活力，都具有重要作用。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。

4、补充矿物质：钙、磷对精子的活力有重要的作用，如果缺乏会导致精子活力下降。锌、硒等微量元素也与精子的生成、成熟密切相关。在饮食中，可以有意识地多吃一些含这些物质的食物，如牛奶、豆类、虾皮、紫菜等。

此外，在备孕期间，男性还应该戒烟限酒，避免过度劳累，保持充足的睡眠和适量的运动。同时，女性也应该注意饮食和生活习惯，以提高受孕的成功率。