经常加班熬夜需要补充哪种维生素

经常加班熬夜的人容易出现维生素B族、维生素A、维生素C等缺乏，可以适当进行补充，但更重要的是保证饮食均衡、睡眠充足。

1、维生素B族：维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，对神经系统、皮肤黏膜、血液系统等均有重要作用。经常熬夜加班可能会引起维生素B族缺乏，出现乏力、疲劳、记忆力下降、食欲不振等症状。日常可适当补充全谷物、肉类、豆类、坚果、动物肝脏等富含维生素B族的食物。

2、维生素A：维生素A对眼睛、皮肤、免疫系统等均有重要作用。经常熬夜加班可能会导致维生素A缺乏，出现皮肤干燥、粗糙、夜盲症等症状。日常可适当补充动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物。

3、维生素C：维生素C具有抗氧化、促进铁吸收、促进伤口愈合等作用。经常熬夜加班可能会导致维生素C缺乏，出现牙龈出血、皮肤瘀斑、伤口愈合慢等症状。日常可适当补充新鲜的水果蔬菜，如橙子、草莓、柿子椒、西兰花等。

需要注意的是，饮食应多样化，避免单一饮食，以保证营养均衡。另外，良好的生活习惯和充足的睡眠也是维持身体健康的重要因素。