一天适合摄入多少米面食品

根据中国居民膳食指南，每天摄入谷薯类250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

米面食品是谷薯类的重要来源，如米饭、面条、馒头、面包等。但需要注意的是，米面食品的摄入量也需要适量，过量摄入可能会导致热量摄入过多和血糖波动。

另外，米面食品的营养价值相对单一，建议与其他食物，如蔬菜、水果、肉类、豆类、坚果等搭配食用，以保证营养均衡。