每日摄入100mg维生素C足够吗

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，成年人每天应摄入100毫克维生素C。这是一个基本要求，但并不是一个上限。如果有特殊需求，例如患有感冒、口腔溃疡等疾病时，可以适当增加摄入量。但是，摄入维生素C并非越多越好，过量摄入可能会导致腹泻、皮肤红亮等不适症状。

此外，维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，如果日常饮食摄入充足，一般不需要额外补充维生素C药片。

需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在人体内不能储存，因此建议每天摄入足够的维生素C。