每天食用两两白芝麻过量吗

白芝麻含有较高的脂肪和热量，每天食用两两（100克）白芝麻可能会导致摄入的脂肪和热量超过身体所需，长期过量摄入可能会导致体重增加、血脂升高，增加患心血管疾病的风险。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入25-30克的坚果，相当于一小把的量。因此，建议每天食用不超过25克的白芝麻，可以分几次食用，以避免一次性摄入过多的脂肪和热量。

此外，建议选择未经过深加工的白芝麻，以保留更多的营养成分。在食用白芝麻时，可以将其加入到早餐的麦片或粥中，或者作为沙拉、汤、凉拌菜等菜肴的配料，以增加食物的口感和营养。