普通人可以补充维生素C吗

普通人可以补充维生素C，但应避免过量摄入。

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、促进铁吸收等作用。人体不能自行合成维生素C，需要通过食物或药物进行补充。

普通人可以通过食用新鲜蔬菜水果，如西兰花、辣椒、橙子等补充维生素C，一般可以满足身体需要。对于有特殊需求的人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、胃肠道吸收不良患者等，可以在医生指导下服用维生素C补充剂。

但需要注意的是，过量摄入维生素C可能导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不良反应。此外，长期过量摄入维生素C可能增加肾结石风险。

因此，建议在医生指导下合理补充维生素C，避免自行滥用。