跪着可以保护腰椎吗

长时间的跪姿会对腰椎产生不良影响，可能会加重腰椎负担、引起腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。

当我们处于跪姿时，腰椎处于弯曲状态，椎间盘承受的压力增大，长时间保持这种姿势容易引起椎间盘向后突出。同时，长时间的跪姿还可能导致腰肌过度紧张，增加腰肌劳损的风险。

保护腰椎，要保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，也可以通过游泳、瑜伽等运动增强腰背肌力量，预防腰椎疾病。

如果已经出现腰椎不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。