休息日蛋白质的推荐摄入量是多少

蛋白质的推荐摄入量因人而异，健康成年人每日摄入0.8-1.0g/kg蛋白质比较合适，健康老年人每日摄入蛋白质1.2~1.5g/kg。

一般来说，成年人每天需要摄入约0.8-1.0克/kg的蛋白质。例如，一个体重70公斤的人每天需要摄入约56-70克蛋白质为宜。不能因为休息日，减少蛋白质摄入。

蛋白质是身体必需的营养素之一，有助于维持肌肉、骨骼、皮肤和血液的健康。在休息日，建议适量摄入蛋白质，以满足身体的需要，同时避免过量摄入，以免对肾脏等器官造成负担。