不吃药能降血压

不吃药也可以降低血压，方法包括控制体重、适当运动、限制食盐摄入、适当补钾、戒烟限酒、适量补钙以及保持情绪乐观。

控制体重是降压的重要途径，肥胖的高血压患者通过减轻体重，可以使血压下降，血浆尿酸、胆固醇和血糖减少，也可以减少用药剂量。

适当运动可以改善血压状况，体操、快走、慢跑、太极拳等活动对高血压患者有益。但高血压患者在实施运动疗法前，应该详细检查有无心血管方面的异常感觉和症状，每月最少测量血压一次。

限制食盐摄入对降低血压也有重要作用，过多的食盐摄入会使血压升高，因此，高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜。

适当补钾对高血压患者有好处，钾、镁对心血管有保护作用，每日摄入5-7克钾，可使血压降低4-9mmHg。

戒烟限酒可以避免血管痉挛，加重高血压和冠心病病情，增加患肺癌的风险。同时经常饮酒也影响药物治疗的效果，使血压不易控制，因此，高血压病人应限制饮酒，最好将饮酒量限制在每日25克以下。

适量补钙可以使血压不同程度地降低，高血压患者普遍钙摄入量较少。

保持情绪乐观对降低血压也有利，高血压患者要注意控制情绪，排除杂念，保持心情舒畅和心理平衡，尽量避免生活不规律、精神紧张、熬夜等情况。