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不吃药能降血压

问题描述:请问不吃药能降血压?
发布于2022-05-08・浏览2180次

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不吃药也可以降低血压,方法包括控制体重、适当运动、限制食盐摄入、适当补钾、戒烟限酒、适量补钙以及保持情绪乐观。

控制体重是降压的重要途径,肥胖的高血压患者通过减轻体重,可以使血压下降,血浆尿酸、胆固醇和血糖减少,也可以减少用药剂量。

适当运动可以改善血压状况,体操、快走、慢跑、太极拳等活动对高血压患者有益。但高血压患者在实施运动疗法前,应该详细检查有无心血管方面的异常感觉和症状,每月最少测量血压一次。

限制食盐摄入对降低血压也有重要作用,过多的食盐摄入会使血压升高,因此,高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜。

适当补钾对高血压患者有好处,钾、镁对心血管有保护作用,每日摄入5-7克钾,可使血压降低4-9mmHg。

戒烟限酒可以避免血管痉挛,加重高血压和冠心病病情,增加患肺癌的风险。同时经常饮酒也影响药物治疗的效果,使血压不易控制,因此,高血压病人应限制饮酒,最好将饮酒量限制在每日25克以下。

适量补钙可以使血压不同程度地降低,高血压患者普遍钙摄入量较少。

保持情绪乐观对降低血压也有利,高血压患者要注意控制情绪,排除杂念,保持心情舒畅和心理平衡,尽量避免生活不规律、精神紧张、熬夜等情况。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。