11岁女孩体重100斤应怎么办

11岁女孩体重100斤，如果身高较高，则体重在正常范围内，不需要特殊干预。如果身高较矮，则体重超重，需要通过调整饮食、增加运动等方式减轻体重。

1、计算体质指数（BMI）：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。根据我国的标准，BMI在18.5～23.9之间为正常，低于18.5为体重过轻，高于24为超重，高于28为肥胖。

因此，如果11岁女孩身高低于1.55米，则体重超重，需要减轻体重；如果身高高于1.55米，则体重在正常范围内，不需要特殊干预。

2、调整饮食：控制总热量的摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、禽类等富含营养的食物。

3、增加运动：每天进行适量的体育锻炼，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，有助于消耗多余的热量，减轻体重。

4、养成健康的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，避免暴饮暴食，规律饮食。

需要注意的是，减轻体重需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显的效果。同时，要避免过度节食和过度运动，以免对身体造成不良影响。

如果女孩的体重持续增加，或者出现其他健康问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。