减肥暴食一天后第二天补救方法

减肥过程中出现暴食行为是很常见的，不必过于自责和沮丧，第二天可以尝试通过控制饮食、增加运动、调整心态等方式来补救。

1、控制饮食：第二天的饮食要注意控制摄入量，避免再次出现暴饮暴食的情况。尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等，避免吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2、增加运动：通过适量的运动来消耗多余的热量，加速代谢，减少脂肪的储存。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，但要注意避免过度运动，以免对身体造成伤害。

3、调整心态：减肥是一个漫长的过程，需要耐心和恒心。出现暴食行为后，不要过于自责和沮丧，要及时调整心态，认识到自己的错误，重新制定减肥计划，坚定信心，坚持执行。

需要注意的是，减肥过程中出现暴食行为是很正常的，但如果经常出现这种情况，建议寻求专业医生的帮助，进行心理疏导和治疗。