手臂在做大量俯卧撑后出现疼痛怎么办

手臂在做大量俯卧撑后出现疼痛，可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤或肩袖损伤等原因引起的。可以根据具体情况采取休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等措施。

1、肌肉疲劳：长时间不运动，突然进行大量俯卧撑，可能导致肌肉疲劳，引起手臂疼痛。这种情况通常不需要特殊治疗，休息几天即可恢复。

2、肌肉拉伤：俯卧撑过程中，如果手臂肌肉过度收缩或被过度拉伸，可能导致肌肉拉伤，引起疼痛。这种情况需要进行冰敷，每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。同时，还可以使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。在康复期间，可以进行轻度的手臂活动，但要避免剧烈运动。

3、肩袖损伤：俯卧撑过程中，如果肩膀过度外展，可能导致肩袖损伤，引起手臂疼痛。这种情况需要进行休息，避免手臂活动。同时，可以使用非处方止痛药、物理治疗等方法缓解疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。

总之，手臂在做大量俯卧撑后出现疼痛，如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。