俯卧撑后手部酸痛怎么办

俯卧撑后手部酸痛，可能是由于肌肉疲劳或肌肉拉伤引起的。可以根据情况进行冷敷、热敷、药物治疗等方法处理。

1、休息：俯卧撑后手部酸痛，建议暂停运动，让手部得到充分的休息，有助于缓解酸痛。

2、冷敷：手部酸痛可以在72小时内进行冷敷，有助于减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可以使用冰袋或毛巾包裹冰块，敷在手部肌肉上，每次冷敷15～20分钟。

3、热敷：在俯卧撑后72小时后，可以进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。可以使用热水袋或热毛巾，敷在手部肌肉上，每次热敷15～20分钟。

4、药物治疗：如果手部酸痛严重，可以考虑使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但需要注意，应在医生的指导下使用药物。

5、按摩：可以轻柔地按摩手部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。

如果俯卧撑后手部酸痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。