如何补充身体缺少的硒

缺硒是一种常见的营养缺乏病，可以通过以下几种方式进行补充：

1、饮食调整：饮食中硒的最佳来源是海鲜，如虾、蟹、牡蛎、鲑鱼等，以及全谷物、肉类、豆类、坚果和蔬菜等。在缺硒的情况下，建议增加这些食物的摄入量。

2、补充剂：如果饮食调整后仍不能满足身体对硒的需求，可以考虑服用补充剂。不过，在服用硒补充剂之前，应该咨询医生或营养师的建议，以确保剂量合适。

需要注意的是，过量摄入硒可能会导致中毒，出现恶心、呕吐、脱发、指甲变形等症状。因此，在补充硒的过程中，一定要注意适量。