五十岁妇女适合补充哪一种钙

50岁妇女补钙，常见的钙剂都可以，比如碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，可以根据自己的需求来选择。

50岁的女性处于绝经期或绝经后，因激素水平的变化，钙吸收能力减弱，容易发生骨质疏松，因此建议常规进行补钙。碳酸钙含钙量高，吸收率高，是临床上最常用的钙剂。醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等也都是很好的选择。

除了服用钙剂，还建议50岁女性适当增加奶制品、虾皮、豆腐等富含钙的食物，多晒太阳以促进钙的吸收。如有需要，建议咨询医生后进行选择。