疲劳过度导致失眠怎么办

疲劳过度导致失眠时，需要调整生活习惯、注意饮食、进行心理护理和寻求专业治疗。

1、调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免频繁打盹或在床上进行非睡眠相关活动。确保睡前环境安静、舒适，避免过度兴奋或妨碍睡眠的活动。

2、注意饮食：规律饮食，日间多饮温开水，减少饮料摄入。避免在下午或晚间饮用茶、咖啡等兴奋性物质，临近就寝时避免吸烟、饮酒及饮食过饱。

3、心理护理：保持良好的心情，避免情绪波动及过度关注睡眠。可以尝试进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，以减轻焦虑和紧张情绪。

4、专业治疗：若失眠症状持续严重，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会开具药物治疗，如苯二氮䓬类药物等，以帮助缓解失眠症状。

在实施上述方法时，应根据个人情况进行调整，并保持耐心。同时，保持良好的生活作息和心理状态，以助于改善失眠症状。如症状持续，建议及时就医。