减脂期吃坚果是早上好还是下午好

减脂期吃坚果时间上并没有严格的规定，但推荐在早餐和午餐后食用。

早餐后食用坚果有利于提供能量，帮助身体更好地应对一天的活动，同时坚果中的脂肪、蛋白质等营养成分有助于维持较长时间的饱腹感，减少上午的饥饿感。午餐后食用坚果可以提供丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进消化。

需要注意的是，减脂期间食用坚果应该适量，因为坚果热量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，不利于减脂。建议每天摄入量在一小把，尽量选择无盐、无糖的天然坚果。此外，不同种类的坚果营养成分各有特点，可以适当搭配食用以保证营养均衡。