如何缓解手腕僵硬

手腕僵硬可能是由某些疾病引起的，如腱鞘炎、关节炎或其他骨关节疾病。缓解手腕僵硬的方法包括：热敷、按摩、手腕运动和药物治疗。

1、热敷：为手腕部位提供温暖，在湿热的毛巾上敷上5-15分钟。温热的湿敷有助于提高血流，促进肌肉松弛。

2、按摩：轻轻按摩手腕的疼痛和僵硬区域，可采用画圈的方式，或使用相应的按摩工具。按摩可帮助改善血液循环和舒缓肌肉紧张。

3、手腕运动：进行适当的手腕运动，如旋转手腕、上下弯曲手腕等。劳逸结合，让手腕得到适度的休息。细心选择符合自己生活工作需要的运动，预防手腕僵硬。

4、药物治疗：使用非处方药如布洛芬等抗炎镇痛药，减轻疼痛和炎症。如果症状持续加重，请咨询医生，了解合适的药物和治疗方案。

如果僵硬症状持续不改善或者影响功能，请及时就诊以求得针对性治疗。