经常手麻胀痛如何缓解

经常手麻胀痛的缓解方法包括调整作息、做手部运动、按摩、改善生活习惯和就医检查。

1、调整作息：避免长时间保持同一姿势，尤其是手臂和手部。每隔一段时间进行伸展活动，缓解手部疼痛和麻木。

2、做手部运动：进行一些手部运动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，可以改善手部血液循环，缓解麻木和疼痛。

3、按摩：按摩手部和手臂，促进血液循环，缓解疼痛和麻木。可以使用手掌、温热的毛巾或按摩器具进行按摩。

4、改善生活习惯：保持正确的坐姿和使用电脑、手机的方法，减少压力性损伤。保持良好的作息和饮食，避免过度疲劳和营养不均衡。

5、就医检查：如果手麻胀痛持续不缓解或伴有其他症状，建议去看医生，确定引起手部麻木和疼痛的原因，如颈椎病、腕管综合征等。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，如药物治疗、物理治疗等。

同时，注意配合医生建议，按时复查和调整治疗方案，以达到更好的治疗效果。