运动前后饮料的最佳选择是什么

运动前后饮料有多种选择，包括白开水、运动饮料、低糖果汁和牛奶等。运动前建议选择白开水或低糖果汁，运动后可选择运动饮料、牛奶等含有电解质和蛋白质的饮料。

1、运动前：运动前需要保持水分平衡，以充足的体力应对接下来的运动。推荐选择白开水或低糖果汁，避免过多的糖分摄入。白开水可以有效补充水分，而低糖果汁则可以在补充水分的同时，为身体提供一定的能量。

2、运动后：运动后需要补充水分、电解质和蛋白质。运动饮料通常含有钠、钾等电解质成分，可以帮助身体恢复水分平衡。牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，有助于机体恢复。

需要注意的是，运动前后饮料的选择要根据个人的运动强度、耐受程度和口味偏好来选择，同时，避免摄入过多的糖分和添加剂。