焦虑型内耗人格如何自救

焦虑型内耗人格的自救方法包括认识自己、调整思维、学会放松、寻求支持等。如有不适请及时就诊。

1、认识自己：首先要了解自己的内耗行为，如过度担忧、过分谨慎、对事物过分关注等，以便找到问题的根源，从而采取相应的措施改变。

2、调整思维：学会正面思考，尽量避免消极和悲观的想法。当发现自己陷入消极循环时，可以尝试用积极的角度去看待问题，从而减轻焦虑情绪。

3、学会放松：学习和实践一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽等，有助于缓解焦虑和紧张情绪。同时，保持充足的睡眠和规律的作息也是非常重要的。

4、寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，倾诉心情可以减轻内心的压力。如有需要，也可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询或心理治疗。

以上方法仅供参考，具体的自救过程需要个体根据自己的实际情况进行调整。如果焦虑症状严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。