哪些中草药可以帮助改善睡眠质量

有多种中草药可以帮助改善睡眠质量，如酸枣仁、茯苓、夜交藤、百合等。

1、酸枣仁：具有安神养心、利水消肿的功效，适用于心悸失眠、心烦易怒等症状。

2、茯苓：具有利水渗湿、宁心安神的功效，适用于头晕目眩、心神不安等症状。

3、夜交藤：具有滋阴养肾、安神的作用，适用于失眠多梦、头晕耳鸣等症状。

4、百合：具有养心安神、润肺止咳的功效，适用于心悸失眠、肺热咳嗽等症状。

需要注意的是，使用中草药改善睡眠质量时，要根据个人体质和症状选择适当的草药。建议在服用中草药前咨询专业中医师的意见，并遵循医师的建议进行调理。此外，改善睡眠质量还需养成良好的作息习惯，保持良好的心态，适当进行锻炼等。