适合肩颈酸痛患者进行的运动有哪些

适合肩颈酸痛患者进行的运动主要包括颈部运动、肩部运动和拉伸运动。以下是一些具体的建议：

1、颈部运动：将下巴贴向胸部进行前倾伸展，保持2-3秒；头部左侧倾斜，使左耳朝向左肩，保持2-3秒；头部右侧倾斜，使右耳朝向右肩，保持2-3秒。重复此动作3-5次。

2、肩部运动：站立或坐姿，双臂自然下垂，进行肩颈耸肩、旋转等动作。或者双手握拳放在膝盖上，肩胛骨向后缩紧，保持2-3秒。重复此动作5-10次。

3、拉伸运动：选择合适的器械，例如拉力带或被单，进行肩部、颈部和背部的拉伸练习。务必保持正确的姿势，避免肌肉损伤。

这些运动有助于缓解肩颈酸痛，增加血液循环，改善肩颈部位的柔韧性。请注意，运动时要选择适当的强度，避免过度劳累。若运动后病情恶化或反复发作，请及时就医。