哪种饮料有助于改善失眠

饮料对失眠的改善作用因个体差异而异，有些可能对失眠有帮助，例如：热牛奶、纯净水和某些草本茶。

1、热牛奶：牛奶中的色氨酸被认为有助于促进睡眠。喝一杯热牛奶在睡前可能有助于放松身体，减轻焦虑，从而改善失眠。

2、纯净水：保持充足的水分摄入有助于身体的正常运作，包括睡眠。在一天中饮用足够的水可以缓解疲劳，保持身体的水分平衡，有助于改善失眠。

3、草本茶：某些草本茶，被认为有助于缓解紧张、减轻焦虑和改善失眠。

请注意，饮料并不能治疗失眠，而是辅助改善作用。如果失眠症状严重或持续，建议寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的作息习惯、减轻压力、避免晚间过量摄入咖啡因等也有助于改善睡眠。