12岁如何运动能够促进长高

12岁通过运动促进长高的方法包括选择有益于增高的运动项目、保持运动规律、注意运动强度和保证休息与营养。

1、选择有益于增高的运动项目：对于12岁的青少年，可以选择一些有助于身体生长发育的运动项目，如篮球、跳绳、游泳等。

2、保持运动规律：运动需要持之以恒，建议每周进行3-5次的运动锻炼，每次运动时间为30分钟至1小时。保持运动规律，避免间歇性锻炼，有利于身体生长发育。

3、注意运动强度：运动强度要适中，过于剧烈的运动可能会对身体造成伤害，反而影响生长。可以根据自己的体力和运动习惯逐步增加运动强度。

4、保证休息与营养：运动促进长高的同时，也要保证充足的休息和营养。保持充足的睡眠，避免熬夜，保证每天8-10小时的睡眠。同时，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙质和维生素，帮助身体生长发育。

综上所述，12岁的青少年要通过运动促进长高，需要选择合适的运动项目、保持运动规律、注意运动强度，并保证充足的休息与营养。如有不适，及时就医。