每天吃三个玉米的热量摄入

每天吃三个玉米的热量摄入取决于玉米的大小和烹饪方法。

以中等大小的玉米为例，约重250克，每100克生玉米的热量约为86千卡。因此，一个中等大小的玉米约提供215千卡的热量。那么，每天吃三个玉米的热量摄入约为645千卡。

需要注意的是，烹饪方法会影响玉米的热量。例如，煮玉米和油炸玉米的热量是不同的。油炸玉米的热量会比煮玉米高，因为油炸过程中会吸收油脂，增加热量摄入。

建议根据个人的热量需求和健康状况，调整玉米的摄入量和烹饪方法。同时，要保持饮食的多样性，摄入各种营养成分。如有疑问，请咨询专业营养师。