经期总想排便怎么办

经期总想排便可能是因为激素水平的变化导致肠道蠕动加快。要解决这个问题，可以调整饮食、增加运动和保持良好的生活习惯。

1、调整饮食：在经期，建议避免过多摄入刺激性食物，如辛辣、油腻食物，以免加重肠道不适。可以增加富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物。

2、增加运动：适当的运动可以帮助改善肠道蠕动，缓解便意频繁的问题。建议在经期选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，以避免过度劳累。

3、保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，以及避免长时间久坐，都有助于改善肠道蠕动问题。另外，保持情绪稳定，避免焦虑、紧张等负面情绪，也有助于缓解经期便意频繁的问题。

若在经期便意频繁的问题持续严重，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。