维生素B能提高新陈代谢吗

维生素B确实可以提高新陈代谢。

维生素B是一类水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、B5（泛酸）、B6（比哆醇、吡哆醛及吡哆胺）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。这些维生素在新陈代谢过程中起着关键作用。

1、维生素B1的生物学作用包括：参与α-酮酸的氧化脱羧和磷酸戊糖途径的转酮醇酶两个重要的反应、与神经细胞膜髓鞘磷脂合成有关、维持心肌的正常功能。此外，维生素3在维持正常食欲，胃肠蠕动和消化液分泌等方面起着重要作用。

2、维生素B2的生物学作用包括：在体内催化广泛的氧化还原反应，主要起氢传递体的作用、维持动物正常生长所必需的因素、参与氨基酸和脂肪的氧化、参与蛋白质和某些激素的合成、参与体内铁的转运。

3、维生素B3：参与脂肪、类固醇的生物合成、具有增强胰岛素效能的作用。

4、维生素B5：泛酸的生物活性形式是CoA，在许多分子的合成和降解中起关键作用，包括维生素A、维生素D、胆固醇、类固醇、血红素A、脂肪酸、碳水化合物、氨基酸和蛋白质等。

5、维生素B6：参与氨基酸的新陈代谢。

6、维生素B7：参与蛋白质的新陈代谢。

7、维生素B9：参与细胞蛋白质合成中启动tRNA的甲基化过程，在体内参与多种物质的合成。

8、维生素B12：参与同型半胱氨酸甲基化生成蛋氨酸的反应。

通过以上作用，维生素B有助于提高新陈代谢，维持人体正常生理功能。为了保证身体对维生素B的需求，建议保持均衡饮食，摄入足够的谷物、肉类、蔬菜、水果等。如有需要，可在医生建议下使用维生素B补充剂。