肩周炎适合做哪些运动

肩周炎患者适合做对肩部关节活动能力和肌力有正面影响的运动，常见的有肩关节活动、耸肩、腕挫、平举、转臂等运动。

1、肩关节活动：旋转、前后摆动以及侧向拉伸都有助于肩部关节的活动和肌肉的舒展；

2、耸肩：耸肩是一种简单的肩部运动，通过提起、放下和维持耸肩，可以锻炼肩部周围肌肉；

3、腕挫：腕挫能增加肩关节的活动度、提高肩部肌肉力量；

4、平举：肩部平举动作，分为向前、向侧和向后，能够分别锻炼肩部不同肌肉群；

5、转臂：向内或向外转动臂部，分别锻炼肩部前后部位肌肉。

在进行治疗肩周炎的运动时，应遵循由轻到重、由缓到快的原则，并根据个人身体状况调整运动强度。运动过程中，一定要保证正确的动作和姿势，以避免肩部受伤。并且如果出现疼痛，应及时停止运动。在进行这些运动前最好与医生咨询，制定适合自己的康复计划。