完成俯卧撑后出现持续疼痛怎么办

完成俯卧撑后出现持续疼痛，可能是肌肉拉伤、韧带撕裂、肩袖损伤等，可通过休息、冷敷、药物、手术等方法治疗。

1、休息：在俯卧撑后出现疼痛，首先需要休息，避免继续进行剧烈的运动或活动，以免加重疼痛。

2、冷敷：在俯卧撑后72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天可以重复多次。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。

4、物理治疗：在休息和冰敷的同时，也可以进行一些物理治疗，如按摩、热敷、超短波、红外线等，有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。

5、手术治疗：如果俯卧撑后疼痛持续时间较长，或者疼痛严重影响日常生活和休息，可能需要进行手术治疗，修复受损的组织和结构。

如果俯卧撑后出现持续疼痛，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。