颈椎操一般需要持续多久

颈椎操的持续时间可以根据个人情况而定，一般建议每次进行5-10分钟，每天可以进行1-2次。

颈椎操是一种针对颈椎进行的锻炼，有助于改善颈椎的生理曲度、增加颈椎的稳定性、缓解颈椎的不适症状。颈椎操的持续时间应该根据个人情况来决定，一般来说，建议每次进行5-10分钟，每天可以进行1-2次。

对于初学者，可以先从短时间开始，然后逐渐增加持续时间。在进行颈椎操时，应该注意动作要缓慢、柔和，避免过度用力，以免对颈椎造成不必要的损伤。