爬山一周后小腿酸痛怎么办

爬山一周后小腿酸痛，通常是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、筋膜炎等原因引起的，可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解和治疗。

1、休息：小腿酸痛时应停止爬山等活动，尽量休息，减少腿部活动。必要时可以佩戴支具保护小腿。

2、物理治疗：热敷或冷敷、按摩、超声波治疗等物理治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。

3、药物治疗：可以口服或外用抗炎镇痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。还可以口服肌肉松弛药物，如盐酸乙哌立松等，缓解肌肉紧张和疼痛。

如果小腿酸痛持续加重，或者伴有肿胀、麻木等症状，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。