骨头再生需要哪些营养

骨头再生需要多种营养素的支持，包括：

1、钙和维生素D：这两种营养素有助于维持骨密度和强度。

2、蛋白质：骨骼是由蛋白质组成的，因此摄入足够的蛋白质对于骨骼再生非常重要。

3、维生素C：维生素C有助于促进骨胶原蛋白的合成，骨胶原蛋白是骨骼的重要组成部分。

4、维生素K：维生素K对于骨骼的钙化和维持骨密度非常重要。

5、锌和镁：这两种矿物质对于骨骼的发育和维持也很重要。

需要注意的是，营养素的需求因个体差异而异，应根据个人情况进行适当的调整。另外，除了营养素的补充，适度的运动和阳光照射也有助于促进骨骼再生。