应该摄取哪种钙质对股骨头有益

摄取哪种钙质对股骨头有益目前没有明确的循证医学证据，但通常认为摄取富含钙和维生素D的食物对骨骼健康有益，包括股骨头。

钙是骨骼组织的主要成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。因此，增加富含钙和维生素D的食物摄入，可以帮助维持骨骼健康。

富含钙的食物包括：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品；豆腐、豆浆等豆制品；鱼类、虾类等海鲜。

富含维生素D的食物包括：鸡蛋、鱼类、强化牛奶等。

但是，需要注意的是，过量摄入钙和维生素D可能会引起不良反应，因此应适量摄入，必要时可咨询医生。

此外，保持健康的生活方式，如戒烟、限制饮酒、适当锻炼、保持健康的体重等，也有助于维持骨骼健康。