完成一定距离跑步后膝盖疼痛怎么办

完成一定距离跑步后膝盖疼痛，可能是运动过度、跑步姿势不正确、肌肉力量不足等原因导致的。建议通过休息、冰敷、药物治疗等方法缓解疼痛。

1、休息：跑步后出现膝盖疼痛，应停止跑步，尽可能休息。休息可以减少膝盖的压力和负担，有利于缓解疼痛。

2、冰敷：对膝盖进行冰敷，可以帮助缓解疼痛和消肿。每次冰敷15～20分钟，每天可重复多次。注意不要直接将冰块敷在膝盖上，以免冻伤皮肤。

3、药物治疗：可以使用一些非处方药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，来缓解疼痛。请遵循药物说明书或医嘱使用。

如果膝盖疼痛持续时间较长，或伴有红肿、发热等症状，应及时就医，以确定膝盖疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。同时，在跑步前进行充分的热身和拉伸，选择合适的跑鞋，掌握正确的跑步姿势，加强肌肉力量训练等，可以减少跑步时膝盖受伤的风险。