肩胛骨痛做什么锻炼好

如果患有肩胛骨疼痛，可以进行以下几种锻炼来缓解肩胛骨疼痛，包括肩胛骨缩放运动、转气球、屈臂耳侧上举、弹力带拉伸等。

1、肩胛骨缩放运动：将两手伸直，手臂与身体呈90度角，手掌朝下。然后，慢慢地将胳膊向上提起，将双肩后拉并将肩胛骨缩回。停留几秒钟，然后缓慢放回起始位置。

2、转气球：将气球夹在肘部，然后慢慢将气球向上旋转，直到手臂朝上。然后再慢慢将气球向下旋转，重复多次。

3、屈臂耳侧上举：将上臂靠近身体，弯曲肘部，并将手掌向头部方向靠拢。然后，慢慢将手臂向上提升，直到手臂伸直。重复多次。

4、弹力带拉伸：将弹力带固定在人体的一个固定点，握住弹力带的一头，然后向内拉伸弹力带，使肩胛骨靠近背部。

需要注意的是，以上锻炼方法不是绝对的，在进行锻炼之前，建议咨询医生的建议，选择合适的方法，以免造成不良后果。