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减肥期间可以摄入植物油吗

问题描述:请问减肥期间可以摄入植物油吗?
发布于2022-01-12・浏览2144次

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减肥期间可以适量摄入植物油,因为植物油是身体所需的健康脂肪来源,可以提供能量、维持生命活动并维护生理功能。

在减肥期间,应选择健康的植物油,如橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油等,这些油含有较高的不饱和脂肪酸,有利于心血管健康。同时,要注意植物油的摄入量,每天建议控制在20-30克以内,以免摄入过多的热量。

饮食方面,应采取低脂、低糖、高蛋白、高纤维的饮食结构,增加蔬菜、水果和全谷类的摄入,减少油炸、煎炒等高油脂食物的摄入。结合适当的运动,如快走、游泳、瑜伽等,以消耗热量,实现健康减肥。如有疑虑,建议咨询专业营养师。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。