摔出淤青应使用热敷还是冷敷

摔出淤青后，应首先使用冷敷，然后再使用热敷。

摔伤后立即使用冷敷，可以收缩血管，减少血液的外溢，有助于减轻肿胀和疼痛，应在伤后的24-48小时内进行。使用冰袋或者冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，注意不要直接将冰袋贴在皮肤上，以免冻伤皮肤。

冷敷之后，当淤血和肿胀得到一定的控制，一般在48小时后，可以开始使用热敷。热敷可以扩张血管，加速血液循环，有助于淤血的吸收和消散，缩短淤青的持续时间。使用热毛巾或者热水袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，应避免过热以防烫伤皮肤。

另外，对于摔出淤青的伤口，需要注意休息和护理，避免再次受伤，如有严重疼痛、肿胀不退或者出现其他症状，应及时就医。