吃杏仁对身体有哪些益处

吃杏仁对身体有多种益处，包括改善心血管健康、提高认知功能、维护肌肤健康等。

1、改善心血管健康：杏仁富含不饱和脂肪酸、纤维、抗氧化剂和其他营养素，可以帮助降低心血管疾病的风险。

2、提高认知功能：杏仁中的维生素E和其他营养成分有助于保护大脑免受氧化损伤，帮助提高认知功能和预防神经退行性疾病。

3、维护肌肤健康：杏仁中的维生素E和抗氧化剂对皮肤有抗衰老作用，有助于保持皮肤弹性和光泽，预防皮肤炎症和过敏反应。

4、帮助消化：杏仁中的纤维有助于维护肠道健康，促进消化功能。

5、维持骨骼健康：杏仁富含钙、镁和磷等矿物质，有助于维持骨骼健康。

要注意的是，虽然杏仁对身体有诸多益处，但过量食用可能会导致脂肪摄入过多，不利于控制体重。建议每天适量食用杏仁，保持均衡饮食。