早晨空腹运动后多久适合洗澡

早晨空腹运动后，建议等待20-30分钟再洗澡。

运动后，身体的心率、血压和体温都会相对较高，此时马上洗澡会增加心脏负担，可能导致头晕、心慌等不适症状。因此，在运动后需要进行适当的休息和放松，让身体各项生理指标逐渐回归正常水平。

在等待20-30分钟的时间里，可以进行一些简单的拉伸和放松动作，帮助身体缓解运动带来的疲劳。在此期间，也要注意补充水分，防止脱水。当感觉心率、血压和体温逐渐恢复正常后，即可洗澡。