中年女性适合摄入哪些维生素

中年女性需要补充的维生素主要有维生素D、维生素B族和维生素C。

1、维生素D：维生素D对骨骼健康至关重要，因为它有助于身体吸收钙质。对于中年女性来说，补充维生素D可以预防骨质疏松症。

2、维生素B族：维生素B族包括B1、B2、B6、B12等，它们对于维持能量水平、促进新陈代谢、保护神经系统和预防贫血等有重要作用。

3、维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的损害，对于皮肤、免疫系统和视力的健康都有积极的作用。

在日常饮食中，应注重营养均衡，多摄入新鲜蔬菜和水果，以满足维生素的需求。如果饮食不能满足身体对维生素的需求，可以在医生的指导下适当补充维生素制剂。