如何治疗足跟痛和跟腱炎

治疗足跟痛和跟腱炎的方法主要包括日常护理、物理治疗、药物治疗和手术治疗，同时，也需要注意日常的运动管理和鞋履的选择。

对于足跟痛，特别是由于足底筋膜炎导致的，可以使用矫形器具如特殊足垫，支持足中弓区域，分散患足底压力，有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。如果保守治疗半年以上无效，可以考虑手术，例如跖筋膜松解术等。

对于跟腱炎，首先可以进行保守治疗，包括休息、配合物理治疗，如超声波、冲击波。同时，可采用药物治疗，如使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸等。以及局部封闭治疗，使用糖皮质激素、局麻药等，缓解疼痛。若保守治疗6个月以上，症状无好转者，可以考虑手术治疗。

在日常生活中，也需要注意运动管理，如适量运动、热身和放松、拉伸等。同时，要选择合适的鞋子，减震鞋、平底鞋或运动鞋都是不错的选择，可以对踝关节产生足够的保护，减少对跟腱的压力。

以上所有治疗措施均需在医生指导下进行，以确保治疗的安全性和有效性。如有疑问，请咨询专业医生。