脂肪偏高应该吃什么食物降低

脂肪偏高的人应该选择低脂、低热量、富含纤维的食物，这类食物有助于降低脂肪。

1、瘦肉类：选择鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等低脂肪的肉类，尽量去皮、去脂，避免油炸、煎炒等高油脂烹饪方式。

2、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含膳食纤维，有助于降低胆固醇和调节血脂。多吃深色蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花等，以及富含纤维的水果如苹果、橙子、柚子等。

3、全谷类食物：选择燕麦、全麦面包、糙米等富含膳食纤维的谷物，有助于降低血脂。

4、豆类食物：豆类食物含有丰富的植物蛋白，可降低胆固醇。可以适量食用豆腐、豆浆等豆制品。

5、坚果类食物：富含不饱和脂肪酸的坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等，适量食用有助于调节血脂，但不宜过量，以免摄入过多热量。

饮食要均衡、多样化，避免吃高脂、高热量的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。同时，保持良好的生活习惯，如增加运动、控制体重等，也有助于降低脂肪。如脂肪水平仍偏高，建议寻求医生的建议。