钙的分类有哪些

钙的分类主要有三种，包括离子钙、蛋白结合钙和复合钙。

离子钙是体内活跃的钙，可直接参与生理活动；蛋白结合钙主要与血浆蛋白结合，保持血浆中钙的稳定；复合钙与某些物质形成复合物，其生理活性相对较低。钙的补充应根据个人的身体状况和需求来选择合适的种类。

同时，钙的吸收和利用还受到维生素D、饮食、运动等因素的影响。建议日常生活要均衡饮食结合适当的运动，这样对身体吸收利用钙有帮助。如有疑虑，建议咨询营养师或医生。