如何应对持续的紧张焦虑和心慌心悸问题

应对持续的紧张焦虑和心慌心悸问题，可以采取以下措施：

1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，进行适当的锻炼，如散步、瑜伽等。

2、放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

3、寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求心理支持和帮助。

4、管理压力：学习有效的压力管理技巧，如时间管理、任务分解等。

5、注意饮食：保证饮食健康，减少咖啡因和糖分的摄入。

6、避免触发因素：识别和避免可能导致紧张焦虑和心慌心悸的触发因素。

7、及时就医：如果症状严重影响生活质量，应及时就医，寻求医生的帮助。医生可能会建议药物治疗或其他治疗方法。