有哪些拉伸动作有助于长高

生长发育期间拉伸动作对于长高的帮助主要包括增强肌肉的灵活性、改善身体姿态。一些有助于长高的拉伸动作包括仰卧起坐、触脚、俯卧撑、拉伸跳跃、瑜伽动作等。

1、仰卧起坐：可以刺激腹部和背部的肌肉，促进脊椎的生长，有利于身高的增长。

2、触脚：双脚并拢站立，弯腰向下触摸脚尖，可以拉伸腿部和背部的肌肉。

3、俯卧撑：俯卧撑可以锻炼上肢和腹部肌肉，有利于身高的增长。

4、拉伸跳跃：将手臂高举，同时尽量跳起，拉伸全身肌肉，有助于长高。

5、瑜伽动作：如树立式、山式等瑜伽动作，可以拉伸脊椎，有助于长高。

值得注意的是，进行这些拉伸动作时，要遵循逐步增加强度的原则，避免受伤。同时，合理的饮食和充足的睡眠也是长高的重要因素。