吃坚果对身体有害处吗

适量吃坚果不会对身体有害处，但如果长期过量吃坚果可能会引起肥胖、高血脂等危害。

坚果的品种有很多，我们以开心果（熟）为例，每100g中含有21.9g碳水化合物、20.6g蛋白质、53g脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，适量食用可以为机体补充能量、脂肪、蛋白质等营养以供日常所需，维持机体生命活动，通常不会有害处。

但从上述可见，坚果的脂肪含量是比较高的，如果长期过量食用，会导致体内摄入太多的脂肪，脂肪无法及时消耗，就可能引起肥胖以及高血脂等，对身体造成一定的危害。

另外需注意，对于本身就血脂高，或患有高血压、高血脂等疾病的患者应少吃坚果。若吃太多坚果引起身体不适，建议及时就医。对坚果过敏者禁止食用坚果。